Was für eine turbolente Woche. Jeden Tag stand irgendwas auf dem Plan. So kam beispielsweise an einem Nachmittag der Monteur, der unsere kaputte Waschmaschine reparierte, sodass wir endlich wieder Wäsche waschen konnten, an einem anderen Nachmittag musste ich zum Zahnarzt...oh je...selbst die alljährliche Kontrolle versetzt mich in Angst und Schrecken und am Freitag sind der Herzmann und ich nachdem wieder Monteure da waren, die den Schaden an unserem Fußboden begutachteten noch zu Ikea. Wir haben das ganze Wochenende gewerkelt. Den alten Schrank abgebaut, Löcher vergipst und den neuen Schrank aufgebaut. Nun hat selbst der Wunschhund seine eigene Garderobe <3
Dazwischen waren wir, trotz der eisigen Kälte und des immer wiederkehrenden Schneetreiben mit Luri gute 1-2 Stunden unterwegs.
Und weils noch nicht kalt genug war, sind wir dann heute noch in die Eisarena nach Taucha zum Eishockey gefahren. Dies habe ich dem Herzmann zu Weihnachten geschenkt. Gesehen haben wir das Derby Icefighters Leipzig gegen den Hamburger SV. Ein absolutes Topspiel, dass die Jungs von IFL auch mit 5:1 gegen den HSV beendet haben. Toll.
Ansonsten warte ich immer noch sehnsüchtig auf eine gut sitzende passende Kompri...mir fehlt mittlerweile jegliches Verständnis und ich bin es Leid immer nur abgspeist zu werden und zu warten. Gerade eben habe ich mich auch für den 4. Lipödemtag in Hannover angemeldet. Also schaut bei uns vorbei :)
Endlich kann man sich für unseren 4. Lipödemtag in Hannover anmelden. Alle wichtigen Informationen, sowie die Anmeldung findet ihr hier. Ich freue mich schon sehr darauf, da ich im vergangenen Jahr weder in Hannover, noch in München aufgrund meiner Liposuktionen teilnehmen konnte. Der 4. Lipödemtag in Hannover steht unter dem Motto "Unsere Psyche und ihre Spielchen". Das Programm in diesem Jahr gefällt mir wieder ausgesprochen gut und weckt mein Interesse bereits jetzt. Vorallem die Behandlung der Thematik der Fristüberschreitung nach § 13 Abs. 3a SGB V, wie es bei mir der Fall war, interessiert mich, da es bei mir nun zur Gerichtsverhandlung gegen meine Krankenkasse kommen wird. Aber auch der Auftritt von Batomae und Jana Crämer - Musik trifft Roman. Juhuu ich freu mich so. :) Am meisten freue ich mich aber, meine ganzen lieben Lipimädels endlich mal wieder live zu treffen :) Ich werde sicherlich wieder ab Leipzig fahren, entweder mit dem Zug oder wenn sich eine Fahrgemeinschaft bilden lässt mit dem Auto. Also wer aus Leipzig oder der nahen Umgebung kommt, kann sich gern bei mir melden und mit mir reisen.
So, da ist die erste Woche des neuen Jahres schon wieder vorbei. Die erste Woche in dem ich meinen großen Plan umsetze. Die Woche verging schneller als gedacht und mir hat es jeden Tag Spaß gemacht. Sicherlich, habe ich viel mehr Zeit benötigt, um mein Essen zu zubereiten oder eben abends ins Bett zu kommen, denn schließlich musste jeden Tag das Sportprogramm umgesetzt werden. Es geht mir wirklich gut. Ich fühle mich wohl, frisch, ja sogar ausgeruhter als sonst. Genau wie letztes Jahr, als ich das bis zu den Lipos ebenso gemacht habe. Natürlich, war es oft ein Kampf mit dem inneren Schweinehund jetzt nochmal den Arsch hoch zu kriegen und zusätzlich zu den großen Hunderunden noch mal extra Sport zu machen, aber hey, danach gehts einem immer super. Es
ist ja auch nicht so, dass ich die letzten Monate keinen Sport gemacht
oder mich ungesund ernährt habe, aber jetzt legt man nochmal ein
Augenmerk mehr darauf und beschäftigt sich noch bewusster und intensiver
damit. Wir haben sogar heute einen Essensplan geschrieben, damit wir uns nicht täglich die Frage stellen müssen, was wir wann essen wollen und dafür einkaufen müssen. Montag ist Wiegetage, also Tag der Wahrheit, wie wir immer so schön sagen. Nach einer Woche habe ich gut 1,4 kg verloren. Ja, das ist das dreifache von dem, was ich pro Woche verlieren wollte, aber hier muss man sagen, dass ich durch das Schwimmen am Vorabend viel Wasser verloren habe. Zudem hat mein Körper wirklich entschlackt und sich von vielen alten Lasten befreit. Man soll sich ja auch nur einmal die Woche wiegen. Nach dem 5 mal habe ich mir das zumindest vorgenommen. Hier ein kurzer Auszug meiner emotionalen Tal- und Bergfahrt. Montag mit 114,6 kg ins Rennen gestartet, Mittwoch bereits auf 113,1kg runter *wuhuuu* was für ein innerliches Freudenfest. Donnerstagmorgen wieder auf die Waage, in der Hoffnung nach dem Schwimmen am Vorabend noch mehr abgebaut zu haben. Waaaaas? 113,7 kg? What the fuck... Am Tag noch mehr gerammelt und abends glatt zwei Workouts hintereinander gemacht, mit extra Gewichten an den Armen. Freitagmorgen wieder gewogen...113,9kg...na lol. Wenn das so weiter geht, dann bin ich am Montag wieder bei meinem Ausgangsgewicht. So blöd das klingt, sobald man sieht, dass die Zahl auf der Waage steigt, umso weniger isst man. Natürlich auch keine Lösung, also erstmal nicht mehr gewogen. Sonntagmorgen zack rauf auf das Ding. 114,3kg..."Nein, den heutigen geplanten Schlemmertag kannst Du allein machen" sagte ich mürrisch zu meinem Freund. Nachdem schwimmen haben wir uns dann doch gemeinsam Sushi bestellt. Ist ja auch totaler Quatsch. Man, du Eule, hör auf Dich jeden Tag zu wiegen. Das wird schon, schließlich war der Plan 0,5kg pro Woche zu verlieren. Also... Und nun war heut Wiegetag und siehe da...113,2 kg *whoop whoop*
Na, wen von euch ergeht es auch so? Dieses Gefühlschaos ist doch echt der Hammer :D Ich war in der Tat erleichtert und froh und nun auch wieder vollen Mutes. Wiegen unter der Woche muss man sich echt verbieten, denn dann würde man sich eine Menge Stress, Wut und Ärger sparen.
Das Problem des schwankenden Gewichtes ist ja darin begründet, dass der eigene Körper immer unterschiedlich Wasser einlagert. Zudem habe ich aktuell keine passende Kompri, sodass sich automatisch mehr Wasser in meinen Beinen habe und ich folglich auch schwerer bin. Ja, und ich baue ja Muskeln auf, obwohl ich das schon nicht mehr hören kann und will, denn irgendwann muss man auch mit den aufgebautetn Muskeln Körperfett abbauen.
Aber hey, alles wird schon werden. Ich freue mich wirklich auf die nächste Zeit, denn es ist für mich vorallem eine Challenge mit und gegen mich selbst. Ich mag Herausforderungen und stets über seine eigenen Grenzen zu gehen. Abends alles vorzubereiten macht mir sogar richtig Spaß :) Ich drück Euch herzlich Eure Anja
Neben meinem Ernährungsprogramm steht natürlich auch eine Menge Sport auf dem Plan um mein Ziel zu erreichen. Ich mache mittlerweile jeden Tag Sport und ja, auch ich muss mich da immer ganz schön aufraffen. Neben den Hunderunden, die ich immer weiter und zügiger gehe (eher ein walken), geh ich zwei Mal in der Woche (Sonntags und Mittwochs) á 1 h schwimmen. Freitags habe ich in der Regel mein Badminton Training, was durch eine weitere Schwimmeinheit ersetzt wird, wenn es mal ausfällt. An den anderen Tagen trainiere ich mit einer Fitness DVD. Entweder sind es reine Kraftübungen, die ich mit den Hanteln ausübe oder ich mache Zumba Fitness. Meistens wechsel ich immer, damit ich meine Ausdauer und meine Kraft gleichermaßen trainiere und es nicht langweilig wird. Empfehlen kann ich euch beispielsweise diese Fitness DVD für Latin Dance. Hier kann man super heraus finden ob Zumba etwas für einen selbst ist oder nicht. Ansonsten mache ich gern solche Workouts, wie dieses hier:
Ich habe einige Fitness DVDs aus diversen Zeitschriften, die alle derartige Workouts enthalten. Also sich direkt etwas kaufen muss man nicht, weil das Netz bietet viele Möglichkeiten. Grundlegend macht man eben einfach das nicht, was man nicht kann oder einem arge Probleme bereitet. ;)
Sicherlich ist es stets eine Überwindung sich aufzuraffen und zu Haus selbst allein zu trainieren, aber danach hat man immer ein super Gefühl und man ist immer unabhängig, was die Trainingszeit angeht. Meist hänge ich nach der großen Abendrunde direkt ein 30 Minuten Workout dran. Wem es schwer fällt der stellt sich einfach einen Wecker und bereitet sich dann direkt auf seine Sporteinheit vor, sprich, anziehen, Hanteln und Fitnessmatte bereitlegen und dann gehts los. :) Ich kann nur sagen, dass mir nach 1,5 Wochen täglichen Sport sämtliche Muskeln weh tun, da ich erstmals bewusst, den ganzen Körper trainiere und nicht nur Cardio mache und eben jeden Tag bewusst was mache. Also Mädels Keep on working.
Mein Plan für dieses Jahr steht - 25 kg sollen weg. Ich will endlich dahin, wo ich vor der ganzen Lipödemscheiße war. Auch wenn optisch sich schon viel getan hat, hasst mich die Waage und da will ich ebenso den Radierer ansetzen. Ja, alles schön und gut, aber wie willste denn das schaffen liebe Anja? Ernährungsumstellung, Sport...mh, aber wie genau?! Viele dieser Fragen haben mich nun erreicht und ich teile gern mit euch. Ich weiß das viele von euch gerade jetzt nach den sündigen Feiertagen wieder sich ein klares Ziel gestellt haben und ich bin gern bereit mit euch gemeinsam das anzupacken. Nachdem ich nach den Liposuktionen wieder Kohlenhydrate gegessen habe und meinen Körper wieder "normal" versorgte verzichte ich nun wieder überwiegend auf Kohlenhydrate, vorallem am Abend. Zum Frühstück gibt es wieder Naturjoghurt mit frischen Obst und einem EL Müsli oder ein paar Nüsse, denn eine kleine Menge Kohlenhydrate braucht der Körper um in Gang zu kommen. Ganz neu für mich entdeckt habe ich Chiasamen, die reich an Ballaststoffen sind. Hier bereite ich mir bereits am Vorabend Chiasamenpudding vor, fülle es am nächsten Morgen abwechselnd mit Obst in ein Schraubglas und genieße es dann während der Arbeit.
Mittags gibt es dann Fleisch oder Fisch, so beispielsweise Kasseler mit Rosenkohl - ich hab das erste Mal Rosenkohl selbst gemacht. Ich hasse ihn eigentlich, aber so schlecht wars gar nicht ;) Mutti wäre stolz auf mich. Habe ich doch jahrelang wehement diesen "Mist" abgelehnt :D Wer natürlich keinen Rosenkohl mag oder Abwechslung sucht kann natürlich anderes Gemüse dazu braten, dünsten oder kochen (dünsten und kochen...ist das nicht dasselbe?!)
Abends machen wir uns entweder Rührei mit Kochschinken und Tomate oder einen leckeren Salat mit Feta, Thunfisch oder genießen einfach einen Quarkshake mit Obst.
Also man kann sehr variieren und ich empfinde nicht, dass mir irgendwie etwas fehlt. Ich esse das was mir schmeckt und lasse dabei eigentlich nur die Kohlenhydrate weg. So gibt es bei uns auch Kohlrouladen, aber eben nur die und nichts dazu :D
Oder mal ein leckeres irisches Frühstück (hat der Herzmann für mich am Sonntag gemacht) <3
Alle Mahlzeiten sind prima auch für die Arbeit geeignet, lassen sich am Abend vorher vorbereiten und dann aufwärmen. Bei mir gab es heute diesen leckeren Salat. Geschnippelt habe ich für meinen Mann und mich bereits gestern Abend und heut morgen nur noch fix etwas Öl und Gewürzmischung dran geworfen - Fertig! Yummi.
Wichtig ist, dass man keinen Frust aufbaut. Wer nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten kann oder einem der Wechsel zu hart ist, beginnt eben langsam Stück für Stück: also erst abends die KH weglasssen und dann ausdehnen. Wer früh unbedingt ein Brötchen oder eine Schnitte braucht isst sie eben. Es soll ja Spaß machen und einen nicht verzweifeln lassen. Wer zu hart zu sich selbst ist wird früher aufgeben.
Wir haben daher auch beschlossen einen Schlemmertag pro Woche zu haben. An diesem Tag gibt es ein Gericht, wo wir so richtig Lust darauf haben, wie beispielsweise mal Sushi oder Nudeln. Dadurch wird insgesamt das Belohnungszentrum aktiviert ;)
Ich werde ab kommende Woche dann ein Wochenrückblick von meinen Speißen geben, damit ihr euch inspierieren lassen könnt. Vergesst auch nicht den tollen Foodblog von Lisa - sie hat u.a. dank Low Carb 30kg abgenommen im letzten Jahr. Wenn ihr Rezeptideen habt, die ich mal ausprobieren sollte dann mailt sie mir doch einfach mal an lipoedem.blogspot@gmx.de
Vielen Dank für die unzähligen vielen lieben Worte zu meiner gestrigen Bloggingrückkehr, ich habe mich sehr gefreut, dass ihr wieder so zahlreich meinen Beitrag gelesen habt und ich euch wieder mit meinen Worten bewegen konnte, euch Mut mache und das Gefühl gebe, dass ihr verstanden werdet, weil es euch in vielerlei Hinsicht oft genauso ergeht, wie mir. Wir alle haben mit unserer Krankheit sehr zu kämpfen, aber wo ein Wille ist, ist auch ein Weg und dies hat die liebe Hannah wunderbar bewiesen und in ihrer Geschichte wiedergegeben. Hier ein kleiner Auszug:
"Diagnose Lipödem - Das war erstmal ein Schock!
Ich dachte immer, diese kräftigen Beine wären normal und eben der
„Knochenbau“. Und auch die Schwere, die Berührungsempfindlichkeit und
die blauen Flecken hielt ich für normal. Ich kannte es ja nicht anders.
Und auf einmal hieß es „Sie sind krank! Das ist eine fortschreitende,
schmerzhafte Fettverteilungsstörung. Da können Sie eigentlich nichts
machen bzw. eine Schwangerschaft oder sonstige Hormonumstellungen werden
ihre Beine wahrscheinlich noch verschlimmern!“ Ich war 24, fühlte mich
theoretisch so fit wie noch nie... und auf einmal hieß es, um wenigstens
den momentan Zustand der Beine halten zu können und ein weiteres Wachsen
der Beine oder eine Verschlimmerung der Beschwerden zu verhindern,
müsste ich das Sportpensum immer aufrecht erhalten, auf die Ernährung
achten, zweimal die Woche zur Lymphdrainage und tagtäglich eine
Kompressionstrumpfhose tragen. Egal ob die Sonne scheinen würde und es
heiß ist, egal ob beim Sport oder wenn ich weggehen wollte, die
Kompressionshose war dabei. Stützstrümpfe kennt man vielleicht eher,
aber diese Kompressionshose ist ein maßangefertigter Panzer, der mir
Schwielen an den Händen und eine Sehenscheidenentzündung am rechten Arm
brachte, da es eine solche Kraft kostet sie jeden Morgen an- und nach
jedem Toillettengang hochzuziehen. Aber sie wurde mein stetiger
Begleiter, da sie die Beschwerden etwas linderte und ich daher keine
andere Wahl sah. Jedoch nagte die Aussage des Arztes, dass ich nichts
tun könne, sehr an mir. Es gibt doch immer einen Weg!" Hannahs komplette Geschicht könnt ihr hier lesen. Und jetzt könnt ihr es glauben oder nicht. Hannah steht zur Wahl zum Bootie of the year und ihr könnt sie dabei unterstützen in dem ihr eure Stimme für Hannah mit einem Like auf der Facebookseite und dem entsprechenden Post gebt. Also ganz schnell viele Däumchen hoch! Ganz ehrlich Hannah, ich wünsche es Dir von Herzen, aber vorallem wünsche ich Dir weiterhin so viel Freude und Spaß an Deinem Sport , immer eine frische freche Sohle und genug Luft in den Lungen :)
Ihr Lieben, Asche auf mein Haupt! Ich habe mich in den letzten Wochen sehr rar gemacht und dies war nicht nur durch die Weihnachtszeit verschuldet, sondern so vieles ging in mir vor und dies musste einfach endlich mal in Ruhe verarbeitet werden. Der ganze Stress der letzten Monate hat meinen Körper sehr gezeichnet. Zwei Virusinfekte haben mir gezeigt, dass ich einen Gang zurück schalten und zur Ruhe kommen muss. In den letzten beiden Wochen um Weihnachten und Neujahr habe ich meine Seele richtig baumeln lassen, all das mal ausgeblendet, den Stress und Druck, den ich mir tagtäglich selbst mache. Man unterschätzt in der Tat was all das mit einem macht, wie sehr es an der Psyche nagt - der Kampf um Anerkennung der Krankheit, um ordentliche medizinische Versorgung, der Zeitaufwand, der Rechtsstreit mit der Kasse...ach die Liste ist so lang. Vorallem der Rechtsstreit wühlt mich sehr auf. Es ärgert mich maßlos, wie sehr auf Zeit gespielt wird und das am Ende immer zu Lasten von uns Patienten. Ich bin so unendlich dankbar, dass meine Familie mir die notwendigen Operationen ermöglicht hat und ich weiß es sehr zu schätzen. Unzählige Male bin ich meinen Eltern in den vergangenen Wochen weinend um den Hals gefallen. Ich weiß es wahrlich zu schätzen, denn ich weiß auch, das viele von Euch sich die OPs nicht einfach so leisten können. Ich bin so dankbar für meine engsten Freunde und für meinen wundervollen Mann an meiner Seite, dem ich es in den vergangenen Monaten nicht einfach gemacht habe. Wir haben uns zwischen den Lipos kennen gelernt und egal, wie eklig ich zu ihm war, er ließ mich nicht allein. Ich bin so unendlich glücklich und wünsche euch ebenso all das Glück.
Innerlich habe ich für mich gut aufgeräumt, alte Seelenlasten über Bord geworfen und bin vollen Mutes und großer Motivation dieses Jahr zu meinem Jahr zu machen. Ich will endlich leben und all das nachholen, was ich verpasst habe. Ein Trip nach Irland mit meiner lieben Freundin steht an, sowie einige Konzerte auf denen ich in der ersten Reihe tanzen werde (das Interview mit Batomae und Jana Crämer folgt in Kürze), aber auch das Ziel 25 kg abzubauen. Viele Mails haben mich in den letzten Wochen erreicht, die ich so langsam abarbeite, bitte habt noch etwas Geduld, wenn meine Antwort nicht direkt kommt. Vielen Dank dennoch für eure zahlreichen Nachrichten und lieben Worte. Oft gefragt, wie es mir denn nun nach den Lipos geht hier ein kurzer Zwischenbericht: Meine Arme und Beine stagnieren - ich hänge immer noch auf meinen 114kg fest (2kg sind dank Weihnachten drauf :/ ) und warte zudem immer noch auf eine gut sitzende Kompri. Wie bereits im letzten Jahr bin ich aber zuversichtlich mein Ziel zu schaffen. Letztes Jahr war es eben vor den Lipos 10kg runter zu bekommen und nun sind es 25kg die übers Jahr nach und nach verschwinden sollen. Mich hat es in den letzten Wochen auch sehr frustriert, dass sich mein Gewicht trotz intensiven Sports und der gesunden Ernährung nicht verändert. Ja, ich war wütend, frustriert und nur am jammern...manno, bei allen purzelt es nur bei mir nicht, daher pausierte ich bewusst über die Feiertage und gönnte es mir mal :D
Umso größer ist meine Motivation mit einer erneuten Ernährungsumstellung und des nun täglichen Fitnessplanes all das zu erreichen, was ich mir vorgenommen habe. Großes sportliches Ziel ist Ende Mai ein 5 km Lauf - Frauenlauf Leipzig - für den guten Zweck. Bis jetzt schaffe ich gerade einmal 3 km und das nur im Intervalltraining, sprich 150-200m rennen und 150-200 gehen. LOL...das kann was werden.
Ansonsten steht die Aufklärungsarbeit groß im Fokus und ich freue mich auf die beiden Lipödemtage in Hannover am 07.05.2016 und Markkleeberg am 22.10.2016 :) Weitere Infos dazu findet ihr hier Ich wünsche Euch von Herzen alles Liebe und Gute für dieses neue Jahr. Vorallem Gesundheit, aber auch Liebe, denn ohne die Liebe unserer Herzmenschen wären wir nur halb so gut, wie wir sind. Habt Mut gegen Eure Krankheit anzukämpfen, gebt Euch nicht auf. Jeder von uns kann seinen Beitrag zur Aufklärung leisten in dem ihr die Aufklärungsbeiträge von mir oder auch der Lieben Stephie teilt. Keep on moving - never give up!
