Dienstag, 28. Februar 2017

Lipoletic - Fitness, Sport und Bewegung bei Lipödem

Seit Monaten verfolge ich, wie unsere Diana aus ihrer Erkrankung Lipödem ein einzigartiges Projekt gestartet hat. Über Monate hinweg hat sie gemeinsam mit Kai Amberg zusammen lipoletic entwickelt. Sie ist quer durch Deutschland gereist, hat Fachärzte interviewt und ihr Projekt auch auf dem Lipödemtagen in Hannover und Markkleeberg vorgestellt, wo es überall großes Interesse weckte.

Neben den wesentlichen Therapieformen der Kompressionsbestrumpfung, manuellen Lymphdrainage und einer gesunden ausgewogenen Ernährung ist Sport und Bewegung ein essentieller Bestandteil in der Behandlung des Lipödems.


www.lipoletic.de

Das Lipödem muss mittels einem guten Zusammenspiel aller sechs Komponenten behandelt werden um langfristig Erfolg in der Therapie zu haben und schmerzfrei zu werden.
Nur mit Sport und Ernährung wird das Lipödem nicht verschwinden, auch wird die Behandlung nur mittels der Liposuktion ohne eine gesunde Ernährung und Sport langfristig keinen Erfolg haben.
All dies wird auch von vielen Fachärzten bestätigt, sowie unterstützt. In Facharzt-Interviews hat Diana die einzelnen Meinungen festgehalten.

Seit einigen Wochen steht lipoletic endlich in den Startlöchern und kann von allen Lipödem- aber auch Adipositaspatientinnen genutzt werden.

Aber was ist eigentlich lipoletic?
lipoletic ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm was speziell auf die Bedürfnisse von Lipödempatientinnen entwickelt wurde und aufeinander abgestimmte Übungen bündelt, die die Mobilisierung, Vitalisierung und Kräftigung jeder einzelnen Körperpartie ermöglichen soll.

Prinzipiell soll lipoletic vor dem Auftreten von Folgeerkrankungen bewahren.
Sicherlich werden viele jetzt aufschreien..."Prima, viel zu spät für mich, also brauch ich das nicht!", da sie bereits lange mit Folgeerkrankungen zu kämpfen haben und sich aufgrund der jahrelangen immer weiteren Verschlechterung des Lipödems kaum bis gar nicht mehr bewegen können, aufgrund der enormen Schmerzen, die die Erkrankung mit sich bringt.
Aber auch hier bietet lipoletic als erstes und einziges Programm die Möglichkeit den Körper aus der alltäglichen Einseitigkeit und Nicht-Bewegung wieder zurück in die natürliche Beweglichkeit zu holen, d.h. auch wer auf Rollator und Gehhilfen mittlerweile angewiesen ist kann mit lipoletic Schritt für Schritt den eigenen Körper wieder mobilisieren und mehr Bewegung erlernen.

Wie funktioniert lipoletic?
Zuerst einmal ist zu sagen, dass man lipoletic überall ausüben kann, wo man sich selbst wohl fühlt.
Man muss nicht einmal die eigenen vier Wände verlassen um aktiv zu werden. denn lipoletic begleitet einen online Schritt für Schritt.
Wöchentlich werden neue Übungsvideos freigeschaltet, mit denen man seine Beweglichkeit Stück für Stück zurück gewinnt und fitter wird. Dabei ist es wichtig das ganzheitlich trainiert wird und Abwechslung in die Übungen eingebracht werden, damit es einem nicht langweilig wird.

Ich erinnere mich noch, dass Diana auf dem Lipödemtag sagte, dass lipoletic einen 1,5 Jahre an die Hand nimmt, um dann wieder beweglich zu sein bzw. jene, die bereits problemlos Sport machen können ganzheitlich trainiert sind und sich vor Folgeerkrankungen schützen.
Man ist also zum einen nicht allein dank der Onlinevideos und zum anderen muss man sich nicht im Fitnessstudio oder in Kursen abwertenden Blicken aussetzen.

Was beinhaltet lipoletic alles?
lipoletic setzt sich aus drei Trainingsformen zusammen. Einmal die gelenkgeometische Standform "GeoVital", die Bodenform "BodenYoga" und ein zusätzliches Partner-Krafttraining am Aeroletic Bambus, welches den Stoffwechsel beschleunigen soll.

Es soll bald eine zusätzliche Trainingsform für all jene, die nicht die Übungen auf dem Boden machen können geben, sogenanntes "SesselYoga" sodass wirklich alle, auch jene die starke Bewegungseinschränkungen haben Übungen machen können.

Los geht´s
Bevor man mit lipoletic starten kann muss man sich auf der Seite von lipoletic www.lipoletic.de registrieren. Danach sucht man sich seine Mitgliedschaft aus - egal ob monatlich, halbjährlich oder direkt für ein ganzes Jahr.

Der monatliche Beitrag liegt bei 24,90€ und kann jeden Monat gekündigt werden, so hat jeder die Möglichkeit lipoletic auszuprobieren und sich ohne Vertragsrisiko selbst einen Eindruck zu machen.

Edit:
"Auf Grund der am 22. Februar 2017 ausgestrahlten Sendung bei Stern TV mit unserem Kooperationsarzt Dr. Henning Ryssel zum Thema Lipödem haben wir so viele neue Zuläufe erhalten, dass wir den Preis für Euch dauerhaft auf 18,90€ senken konnten.

Vielen Dank für den großen Erfolg, den wir mit Euch gemeinsam teilen wollen.

PS: Natürlich profitieren auch unsere bisherigen Teilnehmer ab heute von dieser Preissenkung.
Let's lipoletic!"
Na das nenne ich doch mal eine wunderbare Entwicklung, von der wir alle profitieren können.

Nachdem man sich registriert und entschieden hat kann man direkt mit dem Einführungsvideo und der ersten Trainingswoche beginnen.
Das eigene Trainingsprogramm findet man unter dem Reiter auf der Linkenseite "Mein Trainingsprogramm"




Im Einführungsvideo wird Schritt für Schritt jede Übung detailliert erläutert und auch die einzelnen körperlichen Funktionen und Abläufe erklärt, sodass man noch ein besseres Verständnis für seinen Körper und die Bewegungsabläufe erlangt.
In den einzelnen Trainingsvideo wird dann nur kurz auf die einzelnen Übungen eingegangen und hintereinander trainiert.

Und das sieht dann in der ersten Trainingswoche so aus:


Auf die Außenseiten der Füße stellen und Zehen einziehen


Fersen an den Po ziehen
Fersen wieder nach vorn schieben, Zehen ran ziehen, Spannung halten

Durch meine Schwangerschaft und den damit verbundenen Problemen zur Zeit bin ich selbst nicht mehr so beweglich und fit, wie sonst, aber daher kann ich Euch auch zeigen, das lipoletic wirklich für jeden etwas ist.

Mein bisheriges Fazit:
Die Anmeldung und Handhabung von lipoletic ist wirklich einfach und selbst erklärend.
Die erste Trainingswoche war ein guter Start, der mir schon Freude bereitet hat und mir schon zu mehr Beweglichkeit verhalf. Die Übungen sind bislang sehr einfach und steigern sich von Woche zu Woche. 
Das Fußtraining in der ersten Woche ist überwiegend auch im Sitzen möglich, gerade was die Aktivierung der Zehenmuskelatur betrifft. Ich weiß gar nicht, wann ich mich das letzte Mal so bewusst mit meinen Füßen beschäftigt habe. 

In den kommenden Wochen und Monaten werde ich Euch Schritt für Schritt mit durch mein lipoletic nehmen und Euch zeigen, das es wirklich für jeden etwas ist. Diana meinte auch, dass ich gerade nach der Schwangerschaft stets am Ball bleiben soll, um meinen Körper schnell wieder zu regenerieren. Es gibt nun keine Ausreden mehr keinen Sport zu machen ;) Also let's lipoletic.

Ihr seit noch nicht überzeugt und wollt weitere Meinungen von anderen Lipimädels, die bereits lipoletic machen, dann klickt mal hier.

Freitag, 24. Februar 2017

Schwanger trotz Lipödem

In den letzten Wochen habe ich immer wieder Nachrichten von anderen Lipödempatientinnen erhalten, die mich voller Hoffnung fragten, wie wir trotz Lipödem schwanger geworden sind und wie sich die Schwangerschaft bislang auf das Lipödem auswirkt.

Bereits bei meinem Schwangerschaftsouting im Dezember schrieb ich ganz offen und ehrlich, dass wir völlig ungeplant schwanger geworden sind und das eben auch trotz Verhütung.
Daher weiß ich nicht was ich all jenen, die mich mit unendlicher Hoffnung auf einen Geheimtipp anschreiben sagen soll, außer genau das.

Ungeplant heißt nicht, dass ich nie Kinder wollte, sondern der Zeitpunkt für mich einfach nicht der passende war, da ich wie gesagt kurz vor meiner Oberarmstraffung bei Dr. Wachsmuth stand, mein Studium gerade begonnen hatte und ich mich selbst noch nicht soweit empfand und immer noch nicht empfinde, Mutter zu werden. 
Es schmerzt mir daher umso mehr zu lesen wie viele seit Monaten oder gar Jahren vergeblich versuchen ein Kind zu bekommen und ehrlich kann ich keine guten Tipps und Ratschläge geben, als jene die den meisten sowieso schon bekannt sein werden:

Nicht unter Druck ein Kind machen, sondern entspannt sein und vielleicht mal in den Urlaub fahren, denn unsere kleine Lotti ist auch im Urlaub entstanden und somit ein kleines Usedombaby, Folsäure, eine gesunde ausgewogene Ernährung und das ein oder andere Homöopathische Mittel mit Himbeerblättertee - der soll nämlich auch beim Kinderwunsch helfen - können nur förderlich beim Kinderwunsch sein.
Andernfalls ist der Weg in eine Kinderwunschklinik wohl dann die einzig logische Konsequenz.
Aber all das sagt sich wohl leichter, wenn man den psychischen Druck und das Leiden nicht kennt, daher möchte ich mir nicht anmaßen Euch mit solchen Tipps zu bombardieren.


Auch ist die Frage wann eine Schwangerschaft mit Lipödem sinnvoll ist zur Zeit mehr als aktuell und auch hier kann und möchte ich nur das weiter geben, was mir durch Fachärzte wie Dr. Heck mitgeteilt wurde.
Prinzipiell ist anzuraten die Liposuktionen vor einer Schwangerschaft abzuschließen, da durch die enorme Hormonumstellung es nicht auszuschließen ist, dass es zu einem Schub beim Lipödem kommen kann. Hier ist aber zu sagen, dass jeder Körper anders ist.
Dennoch, wenn man die Leidensgeschichte von vielen hört und liest fällt auf, dass bei vielen das Lipödem durch die Schwangerschaft erst richtig ausbrach oder sich enorm verschlimmert hat.

Ich selbst möchte mir nicht ausmalen, wie ich ohne die Liposuktionen die Schwangerschaft hätte meistern sollen. Schon damals hatte ich enorme Bewegungseinschränkungen und Schmerzen. 
Meine Schwangerschaft jetzt läuft leider auch nicht problemlos und bereitet mir mit jedem Tag mehr Schwierigkeiten.
Mittlerweile muss ich einen Beckengürtel tragen, da ich eine Symphysenlockerung habe, sprich das Becken ist durch die vielen Hormone schon zu locker. Gehen und Stehen bereitet mir enorme Schmerzen.



Aber eine Verschlechterung des Lipödems durch die Schwangerschaft konnte ich bislang bei mir nicht feststellen. Ich bin weiterhin schmerzfrei. Lediglich mein sekundäres Lymphödem, welches entstand, weil das Lipödem jahrelang nicht erkannt und behandelt wurde, macht mir aufgrund der schwangerschaftsbedingten Wassereinlagerungen zu schaffen. Aber hier wurde mir von vielen Seiten bereits Mut gemacht, dass dies nach der Schwangerschaft sich wieder geben wird.

Prinzipiell gilt - was weg operiert wurde bleibt weg und kommt nicht wieder.
Möglich ist aber, dass nicht alle Lipödemzellen bei der Liposuktion entfernt wurden und sich diese nun vergrößern. Sollte es zu einer Verschlechterung kommen sollte man auf jeden Fall seinen Operateur aufsuchen und dies abklären.

Am 01. April findet in Mülheim an der Ruhr durch die Lipoclinic von Dr. Heck eine eigene Infoveranstaltung statt.
Frau Dr. Heck-Kneissle wird als Gynäkologin zu folgenden Themen referieren:
"Wie beeinflussen Hormone das Lipödem? Gibt es aktuelle Studien? Antibabypille: ja oder nein - und wenn ja: welche? Ist die Pille Schuld am Lipödem? Auch über die Themen PCO-Syndrom, Schwangerschaften, Stillzeiten, hormonfreie Verhütungsmethoden und viele weitere wird Frau Dr. Heck-Kniessle in ihrem Vortrag aufklären." 

Ich bedauere es sehr, dass ich diesem Vortrag nicht hören werde, da ich mir die weite Reise quer durch Deutschland unter meinem Umstand leider nicht zumuten darf. Aber vielleicht findet ihr für euch noch Antworten auf Eure Fragen.



Anbei mal ein aktuelles Bild von meiner Kugel. Ich bin mittlerweile im 7. Monat und habe doch schon gute Rundungen am Bauch. :) 

Alles Liebe
Eure Anja

Montag, 20. Februar 2017

Facharbeit "Chronische Erkrankung - Lipödem"

Vor ein paar Monaten hatte ich Euch erzählt, dass mich eine Studentengruppe aus Hamburg kontaktiert hat und mich für ihre wissenschaftliche Arbeit interviewt hatte. 

Um was es genau geht und wer alles wissenschaftlich zusammen gearbeitet hat, hat Susan für Euch kurz zusammen getragen:
"Wir, das sind Carolin, Sarah, Susan, Patricia und Jonas, sind eine Studierenden Gruppe aus Hamburg. 


Wir studieren Interdisziplinäre Gesundheitsversorgung und Management. Wir kommen bereits alle aus verschiedenen Gesundheitsfachberufen und zwar der Altenpflege, der Gesundheits- und Krankenpflege und der Physiotherapie.
In dem Modul "Chronische Erkrankung" ging es um seltene und häufig falsch diagnostizierte wie auch in der Gesellschaft nicht anerkannte Erkrankungen. Als Prüfungsleistung sollten wir uns in Gruppen zusammenfinden und eine Erkrankung, auf die diese Beschreibung zutrifft, ausarbeiten und im Plenum vorstellen. Hierbei war es wichtig, nicht nur die reine Symptomatik darzustellen sondern vielmehr den Leidensdruck dem die Betroffenen ausgesetzt sind. Wir haben uns für das Lipödem entschieden, da Patricia als Physiotherapeutin uns einiges darüber erzählen konnte. Wir anderen kannten das Krankheitsbild kaum oder gar nicht und waren sowohl über die physischen wie auch über die psychischen Belastungen der Betroffenen erschrocken und wollten uns gerne diesem Thema widmen um dieses Krankheitsbild zumindest in unsrem Kurs bekanntzumachen."

Mittlerweile ist die Facharbeit abgeschlossen und die Verteidigung fand bereits im Dezember unter großen Interesse und mit viel Begeisterung statt.

Ich freue mich sehr mit meinem Blog und dem Interview der Gruppe bei Ihrem Vortrag geholfen zu haben und überhaupt, dass man dem Lipödem immer mehr Aufmerksamkeit schenkt, auch in Studiengruppen. 

Auszug aus der Präsentation

Wer Interesse an dem Fact-Sheet oder der vollständigen Präsentation hat, kann sich gern an mich wenden.


Das Fact-Sheet zur Präsentation. 

Montag, 13. Februar 2017

Krank in der Schwangerschaft

Gerade habe ich den dritten grippalen Infekt während der Schwangerschaft überstanden und möchte Euch heute einige Tipps verraten, die mir während der Zeit geholfen haben, denn während der Schwangerschaft darf man eigentlich nichts von dem, was einem wirklich hilft, nehmen.

Ich bin offenbar mehr als geschwächt in die Schwangerschaft gerutscht, denn es reichte wenn nur jemand neben mir niesen musste und schon war ich wenige Tage später krank.
Mit jedem Mal wurde es nun schlimmer und der letzte grippale Infekt übertraf die anderen beiden um Weiten, da ich zusätzlich neben einer verstopften Nase, Kopf- und Gliederschmerzen, Übelkeit auch mit Fieber zu kämpfen hatte, was aber für das Baby alles andere als gut war.

Aber die Entwarnung vorweg - uns geht es mittlerweile wieder gut und auch dem Babymädchen scheint es gut zu gehen, denn ich war extra nochmal zur Kontrolle, einfach um mir die Sorgen nehmen zu lassen,

Was kann man aber nun aktiv bei einem Infekt machen?

Am besten soweit wie möglich alles mit den guten alten Hausmitteln lösen und auf rein pflanzliche Produkte zurück greifen.

1.) Inhalieren
So hat es mir sehr geholfen täglich mit Kamillan zu inhalieren. Dafür einfach in kochendes Wasser einige Tropfen Kamillan geben und unter einem Handtuch den wohltuenden Dampf einatmen.

2.) Rotlicht
Auch die Wärme auf der Brust und der Stirn mittels einer Rotlichtlampe ist wohltuend und löst vor allem den Druck, der durch die verstopfte Nase kommt.

3.) Baden
Ein warmes Bad mit ätherischen Ölen, zum Beispiel mit Hilfe eines Erkältungsbadzusatzes, befreit die Atemwege und wärmt den Körper gut durch. Nur darf nicht all zu heiß und all zu lange gebadet werden, um keine Wehen auszulösen. Meine Frauenärztin riet mir nicht länger als 5 Minuten heiß zu baden und daran halte ich mich immer.

4.) Hustensaft
Gegen den Hustenreiz hätte ich gern Hustensaft genommen, aber auch hier wird während der Schwangerschaft davon abgeraten dies einzunehmen. 
Was also gegen Hustenreiz tun? Hier kenne ich noch den guten alten selbst gemachten Rettichsaft oder auch Zwiebelsaft.
Da man leider schwarzen Rettich nicht immer bekommt bietet sich Zwiebelsaft an. Hier für einfach ein bis zwei Zwiebeln klein schneiden und zusammen mit Kandiszucker mischen. Das ganze einige Stunden bei Zimmertemperatur stehen lassen und schon bildet sich ein süßer Saft der den Hustenreiz stillt.

5.) Ruhe und Schlaf
Wie bei jeder Erkältung sind viel Ruhe und ausreichend Schlaf von großer Bedeutung. Ich war einfach nur kaputt und ständig müde und dem habe ich so gut wie immer nachgegeben. 

6.) Frische Luft
Auch wenn viel Ruhe unabdingbar ist, ist ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft mehr als hilfreich. Er befreit und gibt einen neuen Antrieb.
Aber es gilt - nicht übertreiben und gut einpacken. Spazieren so lange es einem selbst gut tut und man nicht über seine Grenzen kommt.

7.) Frisches Obst, Gemüse und viel trinken
Eine gesunde abwechslungsreiche Ernährung ist immer wichtig, aber auch gerade wenn es einen richtig erwischt hat helfen frische Vitamine schnell wieder auf die Beine zu kommen. 
Auch ausreichend und viel trinken ist wichtig. Hier helfen vor allem Kräutertees mit etwas Honig. 

8.) Medikamente
Sollte all das nicht helfen, weil der Infekt stark ausgeprägt ist, ist eine Vorstellung beim Arzt so oder so immer ratsam, gerade eben auch in der Schwangerschaft. 
Der Frauenarzt kann dann auch entschieden Medikamente verschreiben. So habe ich gegen das Fieber Paracetamol genommen, Sinupret gegen die verstopften Nasennebenhöhlen und nachts auch Nasentropfen damit ich etwas freier atmen konnte, sowie Gelo ReVoice gegen den Hustenreiz. 

Natürlich hoffe ich, dass ihr alle soweit wie möglich von den ganzen Viren und Bakterien verschont bleibt, aber manchmal kann man sich eben nicht immer schützen.
Bleibt gesund und lasst es Euch gut gehen. :)