Heißhunger - ein böser Feind

Oh Gott wer kennt es nicht, ganz langsam nagt es an einem, es zieht, es grummelt und egal wie interessant der Film oder die Nachrichten auch sind, nach nur wenigen Minuten fällt der Gedanke immer wieder auf eines zurück - "Mh, was könnte ich jetzt mumpeln?"

Jetzt könnte man einfach alles in sich rein FRESSEN, aber, das bringt uns ja nicht ans Ziel. Also muss man Dinge finden, die die Lust befriedigen, aber auch nicht all zu großen Schaden verursachen.

Klar ich könnte jetzt mit Tipps kommen, wie "Trink einfach ein Glas Wasser"...boar, ich will nichts trinken, ich will was mumpeln, futtern, fressen.
Ja, gut, ich trinke ein Glas Wasser/Tee und? Nichts...schwupps ist wieder der Gedanke da "Mh, was könnte ich nur mumpeln?"

Wer auf Harzer Müffel Käse steht, der kann nach der Dukan Diät ohne Gewissensbisse mal ein schönes Stück verspeisen oder eine Scheibe mageren Kochschinken, oder man macht sich einen Frühstücksflan, wenn es einem nach etwas handfesteren beliebt.

Das Beste ist jedoch, wenn man den Heißhunger erst gar nicht aufkommen lässt und hier zahlt sich die Devise aus "Lieber ab und zu auch mal etwas genießen, als solange verzichten bis die Sehnsucht zu groß wird!".
So sollten sich Schokoladenfans auch hin und wieder ein Stück, die Betonung liegt auf EIN STÜCK und nicht eine ganze Tafel, Schokolade gönnen - natürlich besser richtig dunkle Schokolade, oder auch mal ein Stück Pizza oder wenn's auch mal sein muss eine Portion Pommes.
Her je...wer sagt denn, dass man sein Lebenlang auf all das Verzichten soll?!
Der Sinn liegt auch nie darin den ganzen Zeitraum einer Diät etc. auf so etwas zu verzichten bis man das Ziel erreicht hat, um dann voller angestauter Lust all das wieder in sich zu spachteln.

Aber was tun, wenn man gerade jetzt so eine Lust auf was Süßes hat?

Dann einfach mal eine schöne Schüssel Schokoquark machen. Hierfür einfach Magerquark mit echten Kakaopulver und etwas Süßstoff vermischen und genießen.

Aber auch sportliche Aktivitäten können einen wunderbar ablenken und das Heißhungergefühl vergessen lassen.
Super gelingt mir das auch, wenn ich kreativ bin und beispielsweise meiner gerade aufkeimenden Nählust nachgehe.

Antrag nach dem Schwerbehindertenrecht

Kurz nachdem die Diagnose Lipödem bei mir gestellt wurde habe ich mich intensiv mit der Thematik Schwerbehinderung beschäftigt, da mich die Krankheit ja körperlich, aber auch seelisch beeinträchtigt.

Laut einem Informationsblatt den Ödemforums, die die einzelnen Ödemkrankheiten aufgelistet und unterglieder haben, wären bei mir zwischen 60-80 GdB (Grad der Behinderung) möglich.

Also druckte ich mir den Antrag aus und sandte ihn ausgefüllt an das zuständige Versorgunsamt / Landratsamt Abteilung Schwerbehindertenrecht des jeweiligen Hauptwohnsitzes.
Nach nur wenigen Tagen erhielt ich bereits eine erste Zwischenmitteilung, wo man mich um meine Zustimmung bat die bereits ärztlich erhobenen Befunde abfragen zu dürfen.
Dann dauerte es Monate bis ich endlich eine Mitteilung bekam und mir wurden gerade einmal 20 GdB zugesprochen.  Natürlich bin ich in Widerspruch gegangen und habe auch das Informationsblatt mit eingereicht, aber es blieb bei gerade einmal 20 GdB.

Und 20 GdB sind eigentlich nichts, denn erst ab 30 GdB kann man einen Antrag auf Gleichstellung stellen, den ich unbedingt gebraucht habe.
In den einzelnen Selbsthilfegruppen und Foren im Internet fand ich, dass ich nicht die Einzige bin, der es so erging. Viele bekamen 30 GdB und mehr nur, weil sie andere schwerwiegende Erkrankungen zusätzlich hatten.
Das wiederum macht deutlich, dass das Lipödem allein keine ausreichend anerkannte Schwerbehinderung darstellt, obwohl die körperliche Beweglichkeit teils stark eingeschränkt ist.

Als ich Anfang 2014 erneut an einem Steißabzess erkrankte habe ich einen Verschlechterungsantrag gestellt. 
Erst jetzt und nur dadurch erhielt ich die Anerkennung 30 GdB. Man muss dazusagen, dass ich bereits 2006 unter einem Steißabzess litt und seit dem immer wieder mal Probleme hatte, aber es darüber keine ärztliche Dokumentation gab, weil ich über die Jahre selbst mir zu helfen wusste.
Dies war zwar eine Entlastung für meine Hausärztin, brachte mir aber wahrlich im Antragsverfahren keinerlei Punkte.

Ob man selbst einen Antrag nach dem Schwerbehindertenrecht stellt oder nicht obliegt jedem selbst. Die Anerkennung der Krankheit als Schwerbehinderung sollte jedoch im Vordergrund stehen. Zusätzliche Erleichterungen wie Steuervergünstigungen sind da nur ein positiver Nebeneffekt.
Für mich war die Anerkennung als Schwerbehinderung vor allem auch aus beruflichen Gründen wichtig, denn ich wollte meine berufliche Laufbahn beim Zoll einschlagen.

Neben einem mündlichen und schriftlichen Auswahlverfahren musste man sich auch einer amtärztlichen Untersuchung stellen, vor der es mir aber am meisten graute.
Es kam wie es kommen musste - die Bescheinigung des Amtsarztes lautet "Nicht geeignet". Dabei wurde mir deutlich gemacht, dass ich nur bei 30 GdB die Eignung von dem Amtsarzt erhalten würde, da man sonst mein Lipödem als "normales" Übergewicht werten wird. Der Amtsarzt sitzt witzigerweise auch beim zuständigen Landratsamt :/

Der Zoll war darüber not amused, da ich mich in den beiden vorangegangen Auswahltests sehr gut bewiesen habe. Man gab mir eine Fristverlängerung, trotz der Bescheinigung "Nicht geeignet", in der Hoffnung, dass das Widerspruchsverfahren bis dahin positiv für mich ausfallen würde. Aber selbst das brachte das Versorgungsamt nicht dazu, seine Entscheidung zu überdenken.
Mein Wunsch beim Zoll zu arbeiten zerplatzte wie eine Seifenblase. Das war für mich richtig enttäuschend, zumal ich für diese Erkrankung nichts kann und man auch so schon genug darunter leidet...

Nun knapp 2 Jahre nach dem Auswahlverfahren habe ich rückwirkend, "dank der Steißerkrankung", den Zuspruch von 30 GdB erhalten. Nur nützt mir das für meine Zolllaufbahn nichts mehr :(
Den Antrag auf Gleichstellung habe ich dennoch gestellt.

Ich kann allen, die einen Antrag nach dem Schwerbehindertenrecht gestellt und "abgewiesen" wurden sind, nur raten beim Widerspruchsverfahren persönlich auch mal vorzusprechen, vor allem, wenn, wie bei mir so viel mehr dran hängt. Ich habe es damals nicht gemacht und habe alles nur schriftlich oder via Telefon abgewickelt und der Sachbearbeiter hat rein nach Aktenlage entschieden, aber das persönliche Leid nicht gesehen.

Dazu muss man sagen, dass das Antragsverfahren Monate dauert. Meinen Verschlechterungsantrag habe ich im August 2014 eingereicht und erst jetzt im Januar 2015 nach zweimaliger Nachfrage die Entscheidung erhalten.
Die Amtsmühlen mahlen eben langsam...

Maßnehmen

Das Maßnehmen für die Kompressionsbestrumpfung ist ja mal ein heikles Thema für sich. Wer kennt es nicht - die Maße werden genommen und zum Teil nach Wochen erhält man dann endlich die Kompressionsbestrumpfung und egal wie man sich bemüht und welche Tricks man auch anwendet, das passt vorn und hintern nicht.

Ich weiß noch, wie ich bei der Lymphkur ausgemessen wurde und wie ich mich gemeinsam mit der Sanitätshaustante in den Mist gezwängt habe. 
Die Strumpfhose hat geknippen, gedrückt und sich rund um einfach nur furchtbar angefühlt. Das Wort "Presswurst" hat tatsächlich körperliche Gestalt angenommen - mich!
Das Anziehen der Strumpfhose hat morgens knapp eine 3/4 Stunde in Anspruch genommen und oft musste meine Mutsch mir helfen, da ich trotz der Handschuhe (die ja das Anziehen erleichtern sollen) das Ding nicht hoch bekam. 

Ich watschelte also nach nur wenigen Tagen ins Sanitätshaus und brachte meinen Missmut vor und da kommt doch tatsächlich raus, dass die doch so gut ausgebildete Maßnehmfrau sich vermessen hat...um ganze 9cm!!!
Die Stumpfhose kann so auch nicht passen und es ist auch kein Wunder, wenn ich sie nicht hochgezogen bekomme...also neu Vermessen und Strumpfhose abändern lassen. Nach 9 Werktagen konnte ich sie dann abholen und dachte "Juhu, jetzt wird`s passen"

aktuelles Maßprotokoll

...ähm ja, dachte ich zumindest. Jetzt war die Strumpfhose irgendwie zu groß. Sie rutschte, kurz nachdem ich mich herein gequält habe, immer wieder ein Stück runter und rollte sich in der Kniekehle. Also wieder zum Abändern und wieder über eine Woche ohne Kompressionsbestrumpfung.
Das ganze Spiel haben wir knapp 5-6 Mal noch getrieben und immer wieder gab es andere Probleme, sodass ich mich dann nochmal für Oberschenkelstrümpfe und eine Bermuda entschied, die deutlich besser passte, aber auch nicht die "zweite Haut" wurde, sondern eine Belastung.
Egal, wie viel Mühe ich mir gab, das Anziehen dauerte gut eine halbe Stunde und wer meint vorab Duschen zu gehen...spätestens nachdem ich fertig war mir die Strümpfe anzuziehen war ich klitschnass geschwitzt.
Es war eine unendliche Tortur...aber was erzähl ich da?! Kennen die Meisten ja nicht anders.

Letzte Woche Mittwoch war ich erneut beim Vermessen und habe mich diesmal für Kniestümpfe und eine Capri entschieden und hoffe, dass das diesmal wesentlich besser passt.
Man muss dazu sagen, dass meine Kompressionsversorgung von Medi ist und das unser Sanitätshaus überwiegend nur Medi vertreibt. Auf meine Nachfrage hin, wie es mit anderen Firmen wie Bauerfeind, Jobst oder Juzo steht kam eher eine mürrische Antwort....mh so viel zum Thema Wettbewerb...
Mir war bis vor knapp einem Jahr nicht mal bewusst das es eben noch andere Firmen gibt. Erst auf dem Lipödemtag in Hannover erfuhr ich, wie viele unterschiedliche Firmen Kompressionsbestrumpfung anpassen.

Maß des Oberschenkelumfangs

Zugmaß Oberschenkel

Das Vermessen ist wirklich das A und O, da die Bestrumpfung schließlich eine Maßanfertigung ist und auch mehrere Hundert Euro kostet. Ich hoffe ernsthaft, dass ich diesmal "Glück" habe und die Bestrumpfung passt.
Aber bereits über eine Woche später, als ich im Sanitätshaus anrief um etwas anderes abzuklären fragte mich dann die Angestellte noch, was genau ich für eine Bestrumpfung will...da dachte ich echt, mich tritt ein Pferd!
Es ist ja nicht nur so, dass das auf dem Rezept eindeutig drauf steht, sondern, dass ich das zusätzlich nochmal beim Vermessen gesagt habe und nur weil ich mich gemeldet habe kam die Frage, d.h. der Auftrag lag über einer Woche unbearbeitet rum...anscheinend gehts denen viel zu gut, dass die vergessen haben was Dienstleistung heißt. Sowas ärgert mich maßlos, schließlich wird das keine "Freizeitjogginghose" *grummel*

Gesundes Fast Food

Gerade für uns Berufstätige ist ein schnelles Essen nach einem langen Arbeitstag mehr als hilfreich, aber Fast Food, wie Burger und Co. sind da aber nicht die richtige Wahl.

Es gibt aber auch eine Menge gesundes Fast Food, so zum Beispiel, das Schinken-Tomaten-Rührei.

Hierfür einfach eine Scheibe mageren Kochschinken und eine Tomate würfeln und in der Pfanne anbraten. Drei Eier verquirlen, würzen und ebenso in die Pfanne geben.

Wer mag kann dazu gern noch etwas Rohkost oder Blattsalat essen.

Ebenso schnell lässt sich dieses Gericht zaubern. Hierfür einfach Rinderhackfleisch mit Salz, Pfeffer und Kümmel würzen. Ein Ei, sowie frisches Gemüse, wie Lauch, Brokkoli, Möhren, Zuchinni, untermischen und zu Frikadellen formen und braten. Dazu passt wunderbar Weißkrautsalat.
Wer vegetarisch lebt, kann das Hackfleisch auch super durch Tofu ersetzen. 

Aus Rinderminutensteaks und frischen Pilzen lässt sich wunderbar eine leckere Pfanne kreieren. Mit etwas Tomatenmark und den üblichen Gewürzen alles abschmecken, dazu gekochten Blumenkohl und Feldsalat reichen.

Frühstücks-Flan

Das Frühstück ist bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages und daher kommt wahrscheinlich auch hier die die einzigst erlaubte Kohlenhydrateinheit ins Spiel - Haferkleie.

Haferkleie ist nicht nur sehr proteinreich, sondern reich an löslichen Ballaststoffen. Zudem besitzt sie die wunderbare Eigenschaft unglaublich viel Wasser aufzunehmen und das Volumen um das 20fache ansteigen zulassen. Daher ist es wichtig während des Frühstücks ausreichend zu trinken um die Masse zum Quellen zu bringen und so ein gutes Sättigungsgefühl zu bekommen.

Die Zubereitung ist sehr einfach und geht so:

- 1 1/2 EL Löffel Haferkleie
- 1 1/2 EL Löffel Magerquark
- 1 Eiweiß oder 1 ganzes Ei
- Zucker, Süßstoff oder Honig zum Süßen

Alles in eine Schüssel geben und zu einem klebrigen Brei verrühren.

Dann eine kleine Pfanne mit ganz wenig Öl auspinseln und den Flan von beiden Seiten backen - ähnlich, wie bei Pfannkuchen oder Quarkkäulchen.

Zu dem Flan esse ich sehr gern selbstgemachten Fruchtquark. Hierfür einfach Früchte der Saison oder tiefkühl Obst (Bsp.: Beeren Mix) unter den Quark heben, evtl.noch etwas süßen.

Dazu eine große Tasse Tee *yummi*

Wer es lieber herzhaft mag oder Abwechslung sucht kann den Flan anstatt mit Zucker mit Salz würzen und vielleicht auch Kochschinken würfeln und ein Spiegelei dazu essen. Das muss ich glatt selbst mal probieren.

Tipp für Berufstätige und die, die es eilig haben - einfach mehrere Flans vorbereiten und für die nächsten Tage in Alufolie im Kühlschrank  aufbewahren. So hat man früh keinen großen Aufwand mehr und Ausreden gibs auch keine ;)
Mir schmeckt der Flan richtig gut, vorallem wenn man noch etwas Zimt beimischt und er warm ist.

Sollte man doch mal richtig Heißhunger haben dann lieber einen vorbereiteten Flan essen anstatt sich eine andere Kalorienbombe reinzuschmeißen.

Dukan Diät

Wie ich bereits angekündigt hatte, habe ich kurz nachdem ich die Metabolic Balance Geschichte abgeschlossen hatte per Zufall in einer Zeitung bei der Phyisiotherapie etwas neues gefunden, was nicht nur vielversprechend klang, sondern am Ende eine richtige Lebenseinstellung für uns wurde - die Dukan Diät.

Die Dukan Diät basiert auf 4 Phasen

- Phase 1 - Angriffsphase, welche zwischen 2-6 Tagen dauert. Hier sind nur die 72 proteinreichen Lebensmittel erlaubt, die die Energiereserven im Körper anregen und verbrennen sollen. Die Muskelmasse wird bei eiweißreichen Ernährung nicht angeriffen.

- Phase 2 - Aufbauphase, in der bereits 100 Lebensmittel verzehrt werden dürfen. Neben den 72 eiweißreichen Lebensmittel kommen nun 28 Gemüsesorten hinzu. Die Aufbauphase wird solange durchgehalten bis man sein "Idealgewicht" erreicht hat.

- Phase 3 - Stabilisierungsphase, dient dazu Schritt für Schritt den Körper an eine ausgewogene gesunde Ernährung heranzuführen und das bereits verlorene Gewicht zu stabilisieren und dauherhaft zu halten (bis heute sind wir da noch nicht angekommen!)

- 4 Phase - Erhaltungsphase


Dazu kommt, dass man zwischen 1 bis 1,5 L am Tag trinken soll und mindestens 20 Minuten am Tag gehen muss um überhaupt Erfolg zu haben. Dadurch, dass ich einen Hund habe war das für mich kein Problem, nur habe ich die 20 Minuten zusätzlich dran gehangen.

Ich gebe zu am Anfang war es schon sehr schwierig, zu mal ich die Angriffsphase volle 6 Tage durchgezogen habe. Klar, ich konnte den ganen Tag spachteln und ich bin ja auch eher der herzhafte Typ, der lieber mal eine gerollte Scheibe Käse in den Mund schiebt als den vollgetunkten Löffel aus dem Nutellaglas, aber spätestens an Tag 4 wollte ich nichts mehr davon sehen. Aber ich habe wacker durchgehalten und so stand auf meinem Arbeitsplatz immer eine Packung fettarme Wurst :D

Die Aufbauphase hat das ganze wirklich interessanter gemacht. Anhand der vielen Kochrezepte in dem Buch "Die Dukan Diät" konnte man den Alltag wirklich abwechslungsreich gestalten.
Nur die Tatsache das Obst überhaupt nicht erlaubt war...hallo, die Erdbeerzeit ging gerade los....die ERDBEERZEIT. Ich glaub das sagt alles...
Wir haben daher von beginn an unser eigenes System entwickelt. Wir wollten auch nicht auf Druck unbedingt binnen weniger Wochen unendlich viele Kilos reißen...schließlich wohnte Jojo schon mehrere Jahre mit unter unserem Dach und auf diesen Knalleffekt konnten wir getrost verzichten.

So gönnten wir uns auch Obst, vorallem am Morgen, wenn wir den berühmten Flan zusammen mit Quark gegessen haben. Nach 2-3 Monaten gönnten wir uns Sonntags auch einen ganz normalen Essenstag - früh ein leckeres Vollkornbrötchen, Mittag eine leichte Mahlzeit und abends gewohnt Kohlenhydratfrei.
Die Dukan Diät baut darauf auf, die bösen Kohlenhydrate fast vollständig aus dem Alltag zu verbannen. Klar für jemanden wie mich, der Nudeln liebt....ach ihr wisst, wie scheiße das ist.
Aber ich muss sagen, nach all den Wochen habe ich die Nudeln, die Pizza und Co. nicht mal vermisst. Auch fiel es einem nicht schwer die Dukan Diät überall umzusetzen. Im Restaurant einfach einen leckeren Salat mit Putenbruststreifen oder eine leckere Soljanka oder ein saftiges Rumpsteak...*yummi*

Wir haben das ganze über 7 Monate durchgehalten. Ich habe wesentlich besser geschlafen, war nicht mehr dauernd müde und so kaputt. Ich war nicht einmal krank oder habe mich so schlapp gefühlt. Es hat richtig Spaß gemacht und wenn ich dann doch mal sooooooooooooo ne Lust auf Pasta hat - shit happens, man dann hab ich auch mal Pasta gegessen und am nächsten Tag eben einen kompletten Proteintag gemacht. 10kg habe ich verloren und dabei ein wunderbares Lebensgefühl gewonnen.

Leider ereilte uns dann ein familiäres Schicksal was mich in ein tiefes Loch riss und ich glaube mehr muss ich nicht dazu sagen, wenn die Welt für einen aus den Fugen gerät...
Als alles wieder paletti war, waren die Erfolge natürlich fast komplett wieder hin, aber es hat wesentlich länger gedauert bis Jojo aus dem Knick kam und so konnte ich rechtzeitig die alte Dame aus dem Haus werfen.
Seit Wochen sind wir wieder auf dem wir-verzichten-auf-Kohlenhydrate-Trip und ernähren uns abends komplett Kohlenhydrat frei.
Aber die anstehenden Liposuktionen haben meinen Ehrgeiz erneut geweckt. Es ist zwar kein muss gewesen, aber ich habe mir selbst das Ziel gesetzt 10kg bis zur OP zu verlieren. Startpunkt war der 01.12.2014 als ich bei meinem auserwählten Facharzt war. Bislang habe ich 4kg verloren und will jetzt nochmal mit der Dukan Diät richtig Gas geben.

In den kommenden Wochen werdet ihr daher hier viele Rezeptideen finden und vielleicht hat der ein oder andere Lust mitzuziehen :)

An dieser Stelle möchte ich nochmal erwähnen, dass jeder für sich selbst das passende "Programm" finden muss. Egal ob Weight Watchers, Metabolic Balance, die Dukan-Diät oder der Low Carb Trend. 
Man muss sich selbst dabei wohlfühlen und lieber eingene Gelüste einbauen als wochenlang darauf verzichten und dann maßlos in sich hinein spachteln.
Durch die Krankheit muss man bereits genug verzichten, ein- und zurückstecken, da sollte man wenigstens Spaß am Abnehmen haben.

Und ganz wichtig - das Ziel ist ja nicht nur ein paar Kilos zu verlieren und wenn man das Ziel erreicht hat wieder in sein altes Schema F zurück fallen, sondern eben lebenslang sich auf neue Wege begeben.

Sport frei

Schon immer habe ich mich gerne bewegt und Sport wirklich geliebt, auch wenn man mir das körperlich gesehen nicht glauben will. 
Gut, Sportarten wie Leichtathletik oder Geräteturnen waren dabei absolut nicht mein Ding, da ich weder schnell sprinten noch mich leicht und schwungvoll am Barren bewegen konnte. Meine Begeisterung fand ich eher in Ballsportarten wieder und da räumte ich immer gute Noten ab.

Bereits mit 6 Jahren habe ich für wenige Wochen Fußball gespielt, musste aber schnell feststellen, dass dieser Sport absolut nicht meins ist.
Danach fand ich mein großes Interesse im Handball, was ich auch knapp 4 Jahre gespielt habe. Leider waren wir dann einfach zu viele Mädels im Verein, sodass man mehr auf der Bank als auf dem Feld verbrachte. Mit knapp 10 Jahren bin ich dann ausgetreten und fand mich ein halbes Jahr später mich im Badminton wieder.

die Pummelfee mit der Nr. 6

Badminton hat so richtig meine Leidenschaft geweckt, denn es verbindet den Mannschaftssport super mit dem Einzelwettkampf. Zusammen mit der Mannschaft kann man sich in Punktspielen messen, sich selbst aber auch in Ranglistenturnieren beweisen.

Vorbereitung auf das anstehende Punktspiel

Wir hatten wunderbare Trainingsjahre und waren mit der Jugendmannschaft wirklich erfolgreich, aber irgendwann war das Interesse für die Jugend nicht mehr da und ohne konsequentes Training ging auch der Spaß sehr schnell verloren. 
Ich muss dazu sagen, dass ich keine Hobbyspielerin bin, sondern mich schon messen und beweisen will. Man braucht eben ein Ziel worauf man hinarbeitet und Wettkämpfe um zu sehen wo die Defizite sind.

Zwei Jahre war ich dann aus meinem Heimatverein ausgetreten und habe mich in anderen Sachen ausprobiert und bin nun seit knapp zwei Jahren wieder dabei.
Den Spaß und die Leidenschaft sucht man aber vergebens. Jede Woche darf ich mir meine Portion dummer niveauloser Sprüche von einem Lehrer meiner ehemaligen Schule abholen - ein Lehrer...ja das sagt alles aus - Leerpersonal! 
Zu mal es nicht nur Mobbing, sondern auch Diskriminierung von Schwerbehinderten ist, aber gut.
Leider kapiert jener nicht, dass er damit überhaupt nichts erreicht, außer mich zu nerven. Ich geh schließlich nicht wegen ihm dahin, sondern weil ich den Sport liebe und mich gern bewege.

Im November habe ich meine Freude im Speedminton entdeckt und eine wunderbare junge Truppe gefunden, die Spaß am Sport hat und offen gegenüber Jedermann ist. 
Ab diesem Jahr dürfen wir uns auch in der Bundesliga beweisen und ich habe mich sehr geehrte gefühlt, dass ich mit in den Kader aufgenommen wurde und das nach nur drei Trainingseinheiten.
So trainiere ich Mittwochs knapp 2h Speedminton, Freitags 1,5h Badminton, dazu geh ich fast jede Woche eine Stunde schwimmen und laufe mit Luri ja täglich zwischen 8-10km, denn ein Jagdhund, wie Luri, will eben auch bewegt werden.

Dazu kommt, dass ich zusammen mit einem Freund, der Personaltrainer und Zumba Instructor ist, eine Lipödemsportgruppe gegründet habe, die sich ab Februar einmal wöchentlich zum gemeinsamen Sport treffen wird. Geplant ist eine Stunde gemeinsamer Sport der Spaß an der Bewegung bringen soll - egal ob Zumba, Aerobic, Fitness oder im Sommer gemeinsames Walken.

Natürlich kommen zu Haus dann noch täglich Muskelübungen wie Situps hinzu. Außerdem liebe ich es tanzen zu gehen und da geh ich ab als ob es keinen Morgen mehr gibt. Sei es auf Festivals, in einem guten Club oder quer durch die Wohnung. 
Ich hab einfach zu viele Hummeln im Poppes.

Melt Picknick mit Paul Kalkbrenner

Neben dem Tanzen geh ich gern auch mal wandern, wie hier zu den Kreidefelsen auf der Insel Rügen oder auf verschiedenen Wanderwegen durch den Harz - dank Harzer Wandernadel hat man hier auch ein Ziel und den Ansporn immer wieder mal wandern zu gehen.

im Winter zu den Kreidefelsen gewandert

Aktuell vermiest mein kaputter rechter Knöchel all das, der mich nun auch zu einer Sportzwangspause zwingt - das ganze Unglück ereignete sich bereits April 2013 als wir an der Ostsee wandern waren und ich böse umgeknickt bin. Klein Anja hat es vier Tage verschleppt und hat bis heute immer wieder Probleme. Mittlerweile ist Laufen nur noch unter großen Schmerzen möglich :/.
Dazu kommt, dass ich merke, wie mir immer mehr die Wendigkeit und Beweglichkeit durch das Lipödem verloren geht. Es ist einfach zu viel Masse, die von A nach B bewegt werden muss und es macht mich unglaublich traurig nicht an meine alten Leistungen anknüpfen und mich so frei bewegen zu können, wie ich es will.

Unabhängig davon kann ich euch allen nur raten - bewegt euch und wenn es eben nur 10 Minuten Gehen am Tag sind. Das sind immerhin 10 Minuten mehr als wenn man diese auf der Couch fristet.
Findet etwas was euch begeistert und Spaß macht.
Schwimmen ist für uns Lipödemerkrankte der beste Sport, da es die Gelenke schont und eine natürliche Lymphdrainage bewirkt.

Habt Mut zum Sport ohne euch zu schämen, schließlich tut ihr etwas für euch und nicht für andere. Auch ich gehe weiterhin zum Badminton auch wenn ich mir immer diese dummen Sprüche geben muss. Aber die Intelligenz mancher Menschen ist einfach nur unglaublich beschränkt.

In diesem Sinne - Sport frei!